 |
Aanhoudende
stress maakt mensen ziek, lichamelijk en geestelijk.
Stress zelf is gezond en noodzakelijk. Stressreactie is
in gevaarlijke
situaties uiterst belangrijk om op tijd te kunnen
reageren. Mensen
hebben vaak een beetje stress nodig om tot goede
prestaties te
komen. Vrijwel iedereen kent de
lichamelijke reacties die de stresshormonen teweeg
brengen:
versnelde hartslag, droge mond, transpiratie,
oppervlakkig ademhalen,
toename van de spierspanning, vernauwing van het
bewustzijn.
Het lichaam is klaar voor actie, klaar om bedreigende
situatie
het hoofd te bieden. Na de confrontatie treedt er
ontspanning op
waardoor er juist een weldadig gevoel ontstaat. Stress
wordt een
probleem als de confrontatie uitblijft en de boog
gespannen blijft.
Voorbeelden van veroorzakers van stress die hoog
genoteerd staan.
- te hoge werkdruk
- een knorrige baas of teveel aan verantwoordelijkheid
- relatieproblemen
- ziekte
- geldproblemen
- seksuele problemen
- het overlijden van een naaste
Uiteindelijk kan aanhoudende stress leiden tot 'burn -
out',
men voelt zich letterlijk opgebrand en kan dan te maken
krijgen met allerlei fysieke klachten.
Als spanningsboog niet doorbroken wordt kan men te maken
krijgen met b.v. maag - en darm problemen, hart - en
vaatziekten,
afweersysteem vermindert meer kans op verkoudheid en
griep,
het denken verstoord raakt, niet helder denken, fouten
worden gemaakt,
of zaken verkeerd beoordeelt, etc.
Maar ook door hoge spierspanning verschijningsvormen als
- R.S.I.
- Aandoeningen van het bewegingsapparaat
De beste stress preventie is een goed evenwicht te
vinden
tussen belasting en belastbaarheid. Dit is een
persoonlijke
balans en de meeste mensen vinden in de praktijk uit
waar
die ligt. Zaak is evenwicht te houden van die
persoonlijke
balans. Gaat dit fout, dan begint alles bij het erkennen
dat men last heeft van stress.
|
|
|
Wat te
doen aan stress?
- stress overleven dan is het beste op eigen initiatief
genomen
preventieve maatregelen
- niet afwachten tot stressveroorzakers wegvallen
- zelf actie ondernemen, b.v. beter met beschikbare tijd
om te gaan,
waardoor werkdruk afneemt, time - management.
- werkt men wel efficiënt, kan er misschien worden
samengewerkt?
- 'nee' durven zeggen om overbelasting te voorkomen
- leren duidelijk te zijn
- niet een klus in je schoenen laten schuiven waar je
erg tegenop
ziet
- wees helder naar je opdrachtgevers
- stressveroorzakers wegnemen, zoek een andere baan,
verlaat je
partner, of ga minder werken, maar in de praktijk kan
dit niet
altijd. Als je de stressveroorzakers niet weg kunt
nemen, dan:
rustpunten voor jezelf weten te vinden.
Bewegen is belangrijk voor mensen die last van stress
hebben,
nodig om die stress - hormonen weer af te breken.
- fietsen, wandelen, hardlopen, tennissen, alle vormen
van
bewegen zijn goed, liefst lekker intensief
- daarnaast spierontspanningsoefeningen en
ademhalingoefeningen
goed doen
- therapie kan ook helpen
- veranderen van levensstijl, meer bewegen, minder
roken, gezonder eten,
voldoende rust, zelfs goede seks, kan stress verminderen
- begrip en goede opvang kan zeer heilzaam werken
- je moet je geborgen kunnen voelen
- indien mensen ondanks dit alles stress niet de baas
kunnen
dan is professionele hulp noodzakelijk
Stress op internet. Http://stress.pagina.nl
Bron VVAA vereningingsblad no.14 2000
|
|
|
Fysiotherapie
kan aardig meehelpen
- via oefenschema's, trainingsprogramma's, medische
trainingstherapie etc. tot meer
en anders bewegen aan te zetten. Indien er aandoeningen
zijn ontstaan in het
bewegingsapparaat daarin specifiek te adviseren en
coachen.
- via spierontspanningsoefeningen, soft tissue
mobilisation en ademhalingsoefeningen
- via psychosomatisch ondersteuning. Sommige therapeuten
zijn hierin zeer bedreven.
- Etc.
|
|
|
