bron: RSI patiënten vereniging
Hulpmiddelen toetsenborden en muizen
C.A.N.S.
Wat is het?|
RSI aan vervanging toe RSI heeft in de praktijk een groot aantal nadelen. Voor patiënten heeft RSI een negatieve lading. Daarbij schept de term verwarring: het gaat veelal niet om een 'injury'. Bovendien kan niet alleen 'repetitive strain' maar ook statische belasting de klachten veroorzaken. Naast RSI worden nog vele andere termen gebruikt voor arm-, nek- en/of schouderklachten en zijn vele definities en indelingen in omloop. Het heeft geleid tot spraakverwarring onder zowel behandelaars als patiënten. Het spreken van dezelfde taal is een eerste vereiste voor goede samenwerking. Maar ook voor het vergelijken van wetenschappelijk onderzoek is eenduidige taal van belang. Kortom, RSI is toe aan een definitieve vervanging. R.S.I. bestaat niet meer als term en diagnose. Nederlandse artsen en paramedici hebben dit onlangs besloten althans de term, een verzamelbegrip voor een groot aantal arm, nek en schouderklachten, niet langer te gebruiken. Een nieuw begrippenkader is afgesproken door elf beroepsgroepen op een congres in Ede. Afgesproken is nu om voortaan uit te gaan van een model dat behandelaars in staat stelt klachten in te delen in specifieke- en aspecifieke klachten. Omdat er 23 specifieke arm, nek, en schouderaandoeningen bekend zijn, worden die kwalen gewoon bij hun eigen naam genoemd. Aspecifieke klachten, dat zijn klachten waarvan de oorzaak niet bekend is en waar de medische wereld ook geen oplossing voor heeft, worden niet meer als R.S.I. benoemd: er wordt simpelweg gezegd dat ze niet thuis te brengen zijn. Aldus bron: het Brabantsdagblad donderdag 07-10-2004. Wat hiervoor staat mag wat mij betreft kritisch bekeken worden, specifiek en aspecifieke klachten hebben in mijn gedachte een andere lading en verklaring. Discussiestof. Om toch het begrip RSI er naast te leggen, reden het blijkt nog steeds hardnekkig gebruikt te worden in 2007, vooral op het werkvloer.
R.S.I. is geen diagnose, maar een verzamelnaam voor aandoeningen aan nek, schouder, arm en hand die worden veroorzaakt door herhalende bewegingen of juist te lang in een houding
blijven, repetitive strain alleen moet je dan vergeten. Door frequent herhalende bewegingen of juist de statische houding, treedt er een verminderde doorbloeding van de spieren en pezen op, waardoor er lokaal schade ontstaat. aspecifieke klachten als vermoeidheid, prikkeling, pijn van de nek-, schouder- en armregio vormen de grootste groep klachten onder de
R.S.I.
patiënten. ____________________________________________________________________________________
C.A.N.S. = Complaints Arm Neck
Shoulder, aandoeningen uitgebreid omschreven
 Het
CANS model
Wat zijn de symptomen van een Triggerfinger? Waar
zit de pijn bij het Radiaal tunnelsyndroom? Is Oarsman’s wrist hetzelfde als
een roeierspols? Kan ik blijven werken met een Frozen shoulder? Het antwoord is
nu te vinden op werkendlichaam.nl. Het CANS model. CANS is een omschrijving van een klachtencomplex. Het is GEEN diagnose. Het CANS model laat zien dat de klachten in te delen zijn in specifieke en a-specifieke CANS.
02 Bursitiden rond de elleboog (Slijmbeursontsteking rond de elleboog)
R
06 M. Dupuytren
11 Instabiliteit van de schouder
De
radiale zenuw bevindt zich in de lichtblauwe vlakken. (Sobotta)
24 Whiplash
Wat zijn de symptomen van een Triggerfinger? Waar
zit de pijn bij het Radiaal tunnelsyndroom? Is Oarsman’s wrist hetzelfde als
een roeierspols? Kan ik blijven werken met een Frozen shoulder? Het antwoord is
nu te vinden op werkendlichaam.nl.
__________________________________________________________________________________ Bijzonder is dat ook dat de landelijke RSI vereniging zich zo blijft noemen en geenszins van plan is een andere naam te gaan voeren. We kunnen dus wel als "werkers in het veld" voor ons zelf CANS in het leven roepen, helderheid waar we het over hebben en communicatief prima, maar de patiënten zullen het begrip RSI wel blijven gebruiken.
|
De
bicepsspier loopt van de bovenkant van de schouder naar de onderarm. Als men
deze spier aanspant, ontstaan de zogenaamde 'spierballen'. (Sobotta Atlas)
Ellebooggewricht
(gebogen) (Sobotta Atlas)
Slagaders
en zenuwen in de handpalm. In het midden de (geel) nervus medianus. (Sobotta
Atlas)
öntgenfoto
van de nekwervels. (Sobotta Atlas)
De
nervus ulnaris loopt via de oksel naar de arm (op deze afbeelding de gele zenuw
uiterst rechts). (Sobotta)
Spieren
van de hand (Sobotta Atlas)
Gewrichtskapsel
van de schouder. (Sobotta atlas)
Hand
met uiterst linksboven aan de pinkzijde de nervus ulnaris (zenuw) (Sobotta
Atlas)
Doorsnede
van het linker ellebooggewricht (Sobotta Atlas)
Dwarsdoorsnede
van het schoudergewricht. De rand rondom het blauwe vlakje vormt het labrum
glenoïdale. Dit is een rand van zacht materiaal dat bestaat uit kraakbeen en
bindweefsel. (Sobotta Atlas)
De
gewrichten van de hand. (Sobotta)
Pols
met peesscheden. De ontsteking zit op de plek waar de middelste pees (blauwgrijs
vlak) afbuigt naar links. (Sobotta Atlas)
Bij
Raynaud is de doorbloeding naar bijvoorbeeld de vingers niet goed (José Carlos
Pereira)
Schouder
met schouderspieren (Sobotta Atlas)
Het
schouderblad met middenboven een inkeping in het bot: de incisura scapulae. Als
de zenuw die hier doorheen loopt (de suprascapulaire zenuw) bekneld zit, spreken
we van suprascapulaire compressie.
Peesscheden
van de hand en vingers (Sobotta Atlas)
Een
whiplash kan nekpijn tot gevolg hebben (Fanelie Rosier)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
De inrichting van uw werkplek Bureau De meeste werkplekken zijn voorzien van een computer. Beeldschermen kunnen niet goed worden gebruikt op klassieke schrijfbureaus. Eisen voor een goede beeldschermtafel zijn: Verstelbaar in hoogte variërend van 62 tot 82 centimeter (cm). Als de tafel niet in hoogte verstelbaar is, zijn óf 'pootverlengers' (blokken) óf voetensteunen nodig. De gemiddelde werkhoogte voor beeldschermwerk is 75 cm. Voor kleine mensen moet de tafel omlaag kunnen naar 70, 68 of soms 66 cm. Is uw lengte echter boven het gemiddelde, dan moet de tafel omhoog naar 74, 76 en soms 78 cm. Voor alleen lees- en schrijfwerk is de werkhoogte zo'n 5 cm hoger. Op de plaats waar het beeldscherm staat, is een diepte van 90 tot 100 cm nodig. Bij grote schermen van 17 inch is de beste afstand tussen ogen en scherm zo'n 70 cm. Bij kleinere beeldschermen is minimaal 50 cm afstand nodig. Platte beeldschermen kunnen op elke tafel gebruikt worden. Een dun blad zonder hinderlijke constructies waar de benen of knieën tegen stoten. Stoelen Gebruik altijd kantoorstoelen die voldoen aan NEN 1812 type HAV of HRAV (hoge rugleuning, korte armsteunen die in hoogte verstelbaar zijn). Gebruik verder een documentenhouder wanneer er vaak met documenten wordt gewerkt, zodat u niet het hoofd hoeft te buigen bij het lezen. Werkopstelling De uitgangspunten voor een goede werkopstelling zijn:
Ruimte Per medewerker is 4 m2 vrije vloeroppervlakte de minimumeis naast de ruimte voor de werkplek en kasten. Hoe meer meubilair er in de ruimte staat, des te meer ruimte er dus nodig is. Zo is er voor een klassieke kantoorwerktafel met een beeldschermopstelling én een lees/schrijfgedeelte 3 m2 extra nodig. Deze waarde is inclusief de loopruimte in het vertrek. Voor elke kast komt daar 1 m2 bij. De werkopstelling met een plat beeldscherm (TFT of LCD) of laptop vraagt minder ruimte: er mag dan ook 1 m2 minder ruimte worden berekend. Bron: Office Rendement, november 2001 |
|
|
|
Slimme oplossingen voor laptop / notebook gebruik Een reactie en actie van een patiënt Hallo, Voor informatie en voorbeelden zie de volgende websites: De
plastic standaard met ‘documenthouder’: www.openconcepts.nl
(doorklikken naar Producten en de groep Ergonomie); daar hebben ze
overigens ook een opvouwbare versie maar wij vonden die van Bechtle
handzamer De
opvouwbare standaard: www.bechtle.nl
(zoeken op ergofold voor standaard en zoeken op cherry voor
toetsenbordje). |
Link
naar RSI patiënten vereniging erg
nuttig
| RSI: Preventieve oefeningen |
| Conditie- en rekkingsoefeningen |
|
Het is verstandig om het werk regelmatig
gedurende korte tijd te onderbreken en dan (rekking-)oefeningen e doen (Active
breaks / minibreaks). Het doel van de oefeningen is de flexibiliteit en balans
op peil te houden en de spierspanning te verminderen.
Zorg verder voor een goede algemene conditie door in de vrije tijd regelmatig
aan lichaamsbeweging te doen. Voldoende krachtige spieren en een goede conditie
van het hart- en vaatstelsel zijn belangrijk en het werken aan het
uithoudingsvermogen bijvoorbeeld door te sporten kan een uitlaatklep vormen voor
eventuele spanningen. De oefeningen hier onder kunnen op de werkplek worden
uitgevoerd.
Oefeningen op de werkplek
Hier onder tref je een aantal oefeningen aan die
op de werkplek gedaan kunnen worden.
Het is niet noodzakelijk steeds alle oefeningen uit te voeren en ook de volgorde
is niet van belang. Elke oefening moet een licht rekgevoel opwekken. Houd elke
oefening 15 tot 30 seconden vol en herhaal elke oefening drie maal (globale
richtlijn).
Van belang is om tijdens de oefeningen het normale bewegingsbereik van de gewrichten niet te overschrijden. Zorg er in elk geval voor dat er tijdens de oefeningen slechts een licht gevoel van rek optreedt en zeker geen pijn. Als er toch pijn optreedt verminder dan het aantal herhalingen en verkort de duur van de oefening. Schrap de oefening zonodig volledig. Voer de oefeningen rustig uit en vermijd rukkende of verende bewegingen (niet forceren). Adem tijdens de oefeningen rustig door.
Links:
oefeningen animaties ter preventie RSI
oefeningen met beelden & foto's ter preventie RSI 3
oefeningen met leuke bewegende cartoons preventie RSI 4
|